Kind naar Gezond(er) Gewicht
Nieuw schooljaar, nieuwe energie! Start thuis met korte, leuke beweegroutines die meteen werken.
Tips van de kinderfysiotherapeut:
Wist je dat korte beweegpauzes al binnen een paar dagen zorgen voor meer energie en betere concentratie op school? Ochtendroutine van vijf minuten. Zet een vrolijk nummer aan.
- Doe vijftien kniebuigingen, twintig hakken billen op de plaats en tien sprongen met de armen omhoog.
- Sluit af met een plank van twintig seconden.
- Tas mee en voor korte ritten zo veel mogelijk op de fiets.
Na school of na het eten kies je één beweegmoment.
- Lijnsprongen over een stukje tape op de vloer, dertig keer heen en weer.
- Of schaduwboksen, drie rondes van dertig seconden met korte pauzes.
- Of een mini parcours buiten met stoeptegels als pionnen, twee rondjes om en om.
- Houd het speels en kort, dan blijft het leuk.
Schermtijdregel voor thuis.
- Na dertig minuten schermen staan jullie op en doen jullie vijftien kniebuigingen of een plankwedstrijdje wie het langst volhoudt. Zet een timer zodat het vanzelf gaat.
Kan jouw kind een extra zetje gebruiken? Cool2BFitstart weer: kinderen sporten in een gezellige groep, leren samen met ouders over gezonde gewoonten en ervaren snel resultaat. Kijk op BerkellandActief.nl bij Gezondheid en Preventie en zoek op Kind naar Gezonder Gewicht of ga naar de site www.cool2bfit.nl en zoek op locatie Berkelland.
Je kunt ook contact opnemen met centralezorgverlener@ggdnog.nl in Berkelland voor een vrijblijvend gesprek over de beste aanpak voor jullie gezin.