Valpreventie Tip 6: Train uw spieren en verbeter uw evenwicht
Van 29 september tot en met 5 oktober is de week van de Valpreventie. Daarom staan we stil bij tips die u kunnen helpen om het risico op vallen te verkleinen. Sterke spieren en een goed evenwicht zijn belangrijk om vallen te voorkomen. Naarmate we ouder worden, verliezen we spierkracht en stabiliteit – maar gelukkig kunt u daar zelf iets aan doen.
Hoe gaat het met uw evenwicht?
Dagelijkse beweging, zoals wandelen, fietsen of eenvoudige balansoefeningen, helpt om uw spieren actief en sterk te houden. Ook speciale beweeggroepen voor ouderen kunnen u ondersteunen bij het veilig en verantwoord trainen. Wilt u weten hoe groot uw risico op vallen is? Doe dan de online test. Op de Berkellandactief, Valpreventie pagina vindt u tips en lokale activiteiten die u helpen om fit te blijven.
Ik sta sterk – en met beweging blijft u dat ook!